笃信你也听到过妈妈的絮叨：“多吃点生果蔬菜添加维生素。”然则新颖人生涯节律疾，花时期置备、冲洗、烹饪，不如吃几片维生素片来得容易。因而，正在这个全民摄生的年代，除了保温杯泡枸杞，服用各式维生素片也受到良多中晚年人以至年青人的追捧。

　　商家的告白老是无孔不入，譬喻说维生素是人体所一定的元素，它的效率举不堪举：防守衰老，鞭策免疫，抗御心脏病，以至还能抗癌……这些效率底细是真是假呢？防守衰老和鞭策免疫成效，这两项比力难量化，咱们且自不说。

　　再次缺憾地告诉群多，有填塞证据声明，服用维生素E分裂御心脏病和癌症有害；那些抽烟的人添加β胡萝卜素，反而会增长肺癌危害，也会增长心脏病或中风去世危害。

　　所以，美国抗御效劳办事组（USPSTF）迩来发表声明，阻拦通过添加维生素E和β胡萝卜从来抗御血汗管病和癌症，而复合维生素以及个中单个或团结养分素抗御心脏病和癌症的获益和危害尚不明晰。

　　添加维生素真的对身体没有好处吗？岂非妈妈的絮叨并不科学？还线名成年人的咨询察觉，填塞的养分摄入可能下降去世危害，譬喻适量摄入维生素K和镁与去世危害下降相合；适量摄入维生素A，维生素K和锌与血汗管去世危害下降相合。不过，须要戒备的是，这些养分素与全因去世危害和血汗管去世危害之间的相合，仅限于从食品摄取的原因，而非出格添加剂。

　　貌似“十全大补”的维生素片还吃不吃了？谜底是：不如多吃生果蔬菜。换句话说，你妈妈让你多吃生果蔬菜，是对的！

　　要分明，纵然是正在太空舱举动的宇航员，正在如斯特此表保存处境下，他们也只须要添加维生素D，由于航天器的维持层使他们晒不到太阳。

　　因而，咱们再次重申这个主张，出格添加维生素，不如多吃生果蔬菜！关于普遍人来说，富含蔬菜、坚果、全谷物和生果的健壮饮食比保健品对健壮更有益，维生素片不行取代食品中的养分。